임직원 건강지킴이, 근골격 예방운동센터를 찾아서!

여러분의 척추는 건강하신가요?
허리가 자주 아프거나 어깨와 손목에 통증이 있지는 않으세요?

어느 순간 옷이 일정방향으로 돌아가거나, 옷 맵시가 이전과 같지 않거나, 한쪽 신발 굽이 먼저 닳는다면!
근골격계의 이상을 의심해 볼 수 있습니다.

특히, 현대 직장인의 경우 목을 앞으로 쭉~ 뺀 자세인 ‘거북목’과 같은 증후군 에 걸릴 수 있는데요. 그래서, 틈틈이 스트레칭을 해주고 항상 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

삼성전자에는 이러한 근골격계 고민을 해결해주고 임직원의 건강을 책임지는 곳이 있는데요,
오늘은 그 특별한 장소, ‘근골격 예방운동센터’를 찾아가 보았습니다.

삼성전자 근골격 예방운동센터는 고도의 기술과 특화된 장비를 통해 근골격계 질환 예방과 건강증진에 도움을 주어 ‘임직원의 건강지킴이’로 자리매김하고 있습니다.

현재 삼성 나노시티 기흥캠퍼스와 화성캠퍼스, 그리고 온양캠퍼스에서 운영되고 있는데요,
임직원이라면 누구나! 이용할 수 있습니다^^

온라인 사전예약 후, 센터에 방문하게 되면 총 6가지의 전문적인 단계를 거쳐 어깨, 척추 등 체형진단 및 자세분석이 진행됩니다.

설문조사와 함께 자신의 근력과 체력을 알아보는 기초적인 검사부터 3D체형분석, 척추근력, 균형능력, 체성분 분석 등 전문적인 검사가 이루어 집니다. 특히, 3D 체형분석은 자세와 척추 변형 등을 검사하여 통증의 원인을 분석하고, 근육:지방 비율이 건강한지 체성분 분석을 통해 알아볼 수 있습니다. 이 외에도 신체의 무게 분포도, 균형 감각 측정과 허리의 심부근력 등 근골격계 관련 다양한 측정을 할 수 있습니다.

이러한 체계적인 검사를 통해 현재 근골격 상태를 분석한 후, 전문연구원이 개인별 상담을 진행하여 자신의 근골격 상태에 맞는 적절한 운동요법을 제공합니다.

하지만, 작심삼일!

내일부터 기필코 건강을 위해 운동을 하겠다고 굳게 마음을 먹지만, 지속적으로 지키는 일은 매우 힘든데요,
삼성전자 근골격 예방운동센터를 방문한 대부분의 임직원은 건강을 위해 꾸준히 운동을 실천하고 있습니다.
이것이 바로 근골격 예방운동센터의 힘인데요~ ♬

이 곳 화성캠퍼스의 근골격 예방운동센터는 허리디스크가 있거나 통증이 심한 분, 목과 어깨에 통증이 있는 분, 출산 후 체력저하로 인해 조절이 필요한 분 등 측정을 통해 비슷한 증상을 보이는 사람들을 특정 그룹으로 나누어 프로그램을 차별적으로 운영하고 있습니다.

총 3명의 연구원이 화성캠퍼스 임직원들의 근골격계의 건강을 챙기고 있는데요, 체형진단은 물론 필라테스, 요가, 짐볼, 보수볼 트레이닝 등을 치료에 접목시켜 최적의 건강운동 프로그램을 제공하고 있어 많은 임직원의 사랑을 받고 있습니다.

화성캠퍼스 근골격 예방운동센터 최윤혁 팀장

그러면, 화성캠퍼스 근골격 예방운동센터에서 임직원들의 건강을 책임지고 있는 최윤혁 팀장의 이야기를 들어볼까요?

Q. 화성캠퍼스 근골격예방운동센터의 목표는 무엇인가요?

A. 삼성전자 임직원들의 건강지킴이입니다. 현대사회에서 거북목, VDT증후군 등 근골격 질환으로 고통을 호소하는 사람은 지속적으로 늘어나고 있는데, 약이나 시술로는 쉽게 고치기 힘든 점이 있습니다.
그렇기 때문에 운동을 통해 사전 예방을 하거나, 통증을 잡아 가는 지속적인 노력이 필요한데요, 이에 대한 가이드라인을 제시하고 곁에서 언제나 도움을 줄 수 있는 존재가 되는 것이 우리 센터의 목표입니다.

Q. 이번 달에 특별한 프로그램을 준비하고 있다고 하는데요?

A. 열린상담센터와 연계하여 정신적 스트레스를 운동으로 다스릴 수 있는 프로그램을 실행할 예정입니다.
정신적 스트레스가 신체적 건강을 해치는 경우도 있고, 반대로 건강이 좋지 않으면 스트레스를 유발하기도 합니다.
“A Sound Body in a Sound Mind” 즉, 건강한 정신은 건강한 육체에서 나온다는 것에서 착안해 열린상담센터와 함께 스트레스를 다스릴 수 있는 호흡, 명상, 운동 프로그램을 준비 중입니다.

Q. 근골격계 건강을 위해 조언을 해주실 수 있나요?

A. 크게 세 가지만 기억하세요.
첫째, 자세가 중요합니다. 평소에 바른 자세를 유지하고 척추를 곧게 피고 앉는 습관을 길러주세요^^
둘째, 자주 자세를 바꿔주세요. 한 시간에 한번씩은 가벼운 스트레칭 등을 통해 몸을 움직여주세요.
셋째, 운동을 즐기세요. 즐기면서 하는 운동은 신체적 건강뿐 아니라 정신건강에도 큰 도움이 됩니다.

이렇게 딱! 세 가지 습관만 들인다면, 근골격의 건강을 지킬 수 있을 것입니다.

최윤혁 팀장과 연구진들의 노력으로 화성캠퍼스 근골격 예방운동센터의 만족도는 그 어느 곳보다도 높은데요,
월, 수, 금 주 3일 그룹운동에 푹~ 빠진 네 분의 이야기를 들어보았습니다.

점심식사까지 미루고 올 정도로 근골격 예방운동에 푹 빠졌어요.

[주민희 과장, 생산기술팀]
“운동 부족으로 인한 체력저하로 근골격 예방운동센터를 찾게 되었어요. 이 곳을 처음 찾았을 때, 평소 잘못된 습관들로 빨리 교정 운동을 시작해야 했어요. 최윤혁 팀장님이 처음 제 근골격의 상태를 ‘티코’로 진단을 내려주셨었는데,
지금은 ‘그랜져’가 되기위해 열심히 운동에 참여하고 있습니다.
이제 그룹운동에 참여한지 2달 되었는데 제 몸의 변화가 느껴져요! 예전보다 몸이 훨씬 가벼워 졌어요~
그래서, 지금은 주변 동료들에게 근골격 예방운동센터의 효과를 전파하는 ‘전도사’가 되었답니다”

[임숙희 과장, 생산기술팀]
“허리 디스크로 오랫동안 고생했는데 같은 팀의 주민희 과장이 이 프로그램을 적극 추천해 줬어요, 이 곳을 찾기 전에도 여러 시도를 했지만 차도가 없어 시술까지 고려하고 있었는데, 그룹운동 한달만에 통증이 확연히 줄어들었어요.
월, 수, 금 정규 수업 외 화, 목 자율 수업까지 모두 참여해서 주5일 운동하고 있어요. 그럴 가치 충분히 있으니깐요^^”

[사공정 선임, DRAM PA팀]
“저 역시 허리가 아파 찾게 되었어요. 원래 운동을 즐겼지만 저의 체력이나 몸 상태에 맞는 운동을 찾기 힘들더라고요. 그런데 여기에서는 개인 건강 상태와 근력에 맞는 운동을 구성해주니 단연 최고였어요. 맨손운동이나 짐볼, 보수볼 같은 간단한 도구로 제 몸이 변화하고 탄력있는 근육이 생기는게 놀라워요!”

[김민주 사원, DC기술팀]
“근골격 예방운동센터의 가장 큰 장점은 캠퍼스 내에 있다는 점이에요.
퇴근 후 병원을 찾아가거나 다른 곳에 가서 운동을 하는 게 쉽지 않은데, 이렇게 점심시간을 할애해서 쉽게 접할 수 있으니 운동에 더욱 불끈 불끈 의지가 생겨요! “

인터뷰를 진행하는 동안, 임직원들은 센터 연구진에 대한 칭찬을 아끼지 않았는데요,
가족을 대하는 것처럼 몸과 시간을 아끼지 않고 친절한 상담과 내 몸에 맞는 운동을 할 수 있도록 도와주니, 즐기며 건강을 챙길 수 있다고 모두 입을 모았습니다.

근골격 예방운동센터에서 추천한 3가지 습관, 오늘부터 조금씩~ 실천해보면 어떨까요?
올바른 자세와 가벼운 스트레칭 그리고 즐거운 마음! 근골격계 질환은 이 3가지만 지키면 예방할 수 있다는 사실, 잊지마세요!

S라인의 건강한 허리를 만들고 싶으신가요? 지금 바로 근골격 예방운동센터를 찾아주세요!
근골격 예방운동센터는 언제나 우리를 향해 환하게 열려있답니다~