러닝에 도전해볼까? 러닝 입문자를 위한 프로그램

야외활동하기 좋은 계절, 요즘 마라톤 대회나 러닝 이벤트 등으로 거리를 달리는 이들을 많이 만나볼 수 있는데요. 과거 달리기는 중장년층의 스포츠로 여겨졌지만 최근 몇 년 사이 20~30대 젊은 층에서도 가볍게 달리기를 즐기는 러닝족이 늘어나고 있습니다. 그야말로 대한민국에 러닝 열풍이 불고 있는데요.

이런 러닝 열풍에 동참하고 싶지만 정보가 많지 않아 쉽게 엄두를 내지 못했다면 여기를 주목하세요. 러닝 첫걸음을 도와줄 다양한 러닝 클럽 프로그램과 방법을 소개합니다.

달리고 싶다면 누구나 환영, 스포츠 브랜드 러닝 클럽

여러 스포츠 브랜드에서 젊은 러닝족들을 겨냥해 누구나 참여 가능한 러닝 클럽을 운영하고 있습니다. 러닝 클럽은 대부분 평일 저녁과 주말 오전에 진행돼 직장인이나 대학생의 참여가 활발한데요.

스포츠 브랜드에서 운영하는 대표적인 러닝 클럽은 ‘나이키+ 런클럽(Nike+ Run Club)‘입니다. 나이키+ 런클럽에서는 다양한 러닝 프로그램이 제공되어 자신의 러닝 목적에 부합하는 프로그램을 선택, 무료로 참여할 수 있는데요. 모든 프로그램은 전문 러닝 코치를 중심으로 운영됩니다. 참가자 수 비율에 따라 페이스메이커가 투입되기 때문에 전문적인 러닝 경험을 할 수 있는 것이 특징입니다.

나이키+ 런클럽은 매주 일요일 오후 2시부터 나이키닷컴 페이지(www.nike.com/SEOUL)에서 본인이 참여하고자 하는 프로그램을 확인 후 선착순으로 신청할 수 있습니다.

아식스에서도 ‘아식스 러닝 클럽‘을 운영하고 있습니다. 국가대표 마라토너 출신의 권은주 감독을 중심으로 선수 출신 코치들이 이끌고 있는 아식스 러닝 클럽은 주로 아식스 강남직영점에서 출발해 잠수교를 돌아오는 코스를 달립니다.

아식스 러닝 클럽은 매주 수요일 오후 8시와 토요일 오전 9시, 주 2회 무료로 진행되며 아식스 강남직영점 대표번호(02-3443-8828)로 신청할 수 있습니다. 더 자세한 정보는 아식스 러닝 클럽 공식 페이스북(www.facebook.com/ASICSRunningClubKR)에서 확인할 수 있습니다.

아디다스에서는 러닝을 즐기는 사람들이 모여 함께 운동할 수 있는 러닝 문화 교류의 장을 지난해 오픈했습니다. 바로 ‘아디다스 런베이스 서울‘인데요. 평일 저녁과 주말 상시로 러너들에게 필요한 다양한 클래스를 운영하고 있습니다. 특히 매달 4회에 걸쳐 진행되는 야외 러닝 프로그램 ‘오픈런’은 만족도 높은 프로그램으로 평가받고 있다고 하네요.

아디다스 런베이스 서울은 이용료 3,000원만 지불하면 원하는 운동 클래스를 비롯, 모든 서비스를 이용할 수 있습니다. 아디다스 런베이스 서울은 공식 페이스북(www.facebook.com/ runbaseseoul)을 통해 프로그램 확인과 신청이 가능합니다.

스마트폰만 있으면 언제 어디서든지 체계적인 러닝 가능! 무료 러닝 앱

계획하는 러닝 목표가 있다면, 러너들을 위한 국내외 러닝 앱을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

대표적인 러닝 앱 ‘런타스틱(Runtastic)’은 걷기와 조깅, 마라톤 러닝 등을 위한 운동 코치 앱입니다. GPS를 통해 야외 유산소 운동 내역을 추적하고 운동 시간과 거리, 경사 변경, 칼로리 소모량 등을 알려줍니다. 그뿐 아니라 목표 설정과 활동 내역 분석을 통해 꾸준한 운동을 할 수 있도록 동기를 부여하는 앱입니다.

또 다른 러닝 앱 ‘런키퍼(Runkeeper)‘는 달리기, 걷기, 자전거 타기, 하이킹, 수영 등 다양한 활동 유형을 선택할 수 있으며, 운동 계획이나 운동 페이스를 조절하는 기능을 갖췄습니다. 또한 경로 설정을 통해 자신의 경로를 만들고 그를 따라 운동할 수도 있습니다.

러닝에 관련된 서비스는 물론이고 종합적인 건강 관리에 도움을 주는 앱도 있습니다. ‘삼성 헬스(Samsung Health)‘는 러닝뿐 아니라 나에게 맞는 활동을 추천받고 건강한 생활 습관을 체크해볼 수 있는 건강관리 앱인데요. 삼성 헬스 앱에서 운동을 선택하고 운동의 지속 시간, 거리, 속도, 페이스, 고도, 칼로리 등을 확인할 수 있습니다. 또한 전체 사용자 대비 나의 상태를 확인할 수도 있습니다.

지금까지 러닝 입문을 위한 다양한 프로그램을 알아봤는데요. 러닝 열풍에 동참하고 싶지만 방법을 몰라 망설였다면 이번 기회에 신나는 러닝에 도전해보시기 바랍니다.