혈관 건강을 위협하는 대표적인 원인으로 흡연, 고혈압, 이상지질혈증을 들 수 있는데요. 이 중 이상지질혈증은 뇌졸중, 심근경색 같은 중대한 질병뿐만 아니라 시력 장애, 하지 동맥질환, 발기부전 등 우리 몸 건강 전반에 중대한 영향을 미치기 때문에 관심과 세심한 관리가 필요합니다.

‘이상지질혈증’이란 무엇일까요?

이상지질혈증은 혈액 중 지질에 이상이 있다는 의미로 나쁜 지질이 높거나 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 상태를 말합니다. 이상지질혈증은 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증을 포함한 넓은 개념인데요. 이상지질혈증 자체로는 특별한 증상을 보이지 않기 때문에 평소에 관심을 기울이고 세심한 관리를 필요로 합니다.

콜레스테롤 정상범위는 총콜레스테롤 200mg/dL 이하, LDL콜레스테롤 130mg/Dl 이하, HDL콜레스테롤 60mg/dL이상, 중성지방 150mg/Dl 이하를 인데요.

2회 이상 콜레스테롤을 측정해서 이 중 하나라도 이상이 발견되면 이상지질혈증이라고 할 수 있습니다. 그러나 위 수치가 절대적인 것은 아닌데요. 협심증 또는 당뇨로 치료를 받고 있다면 예외가 존재할 수 있고 개개인의 몸 상태와 건강 관리 상황에 따라 달라질 수 있으니 참고하세요.

혈관 건강은 생활습관에서부터 시작한다!

이상지질혈증은 다른 만성질환과 마찬가지로 평소 생활 습관이 가장 중요합니다. 일상 생활에서 실천할 수 있는 방법들로 충분히 예방할 수 있고 콜레스테롤 수치도 적정 수준으로 관리할 수 있는데요.

먼저 적정체중을 유지하기 위해서는 규칙적으로 운동하고 건강한 식단으로 음식물을 섭취해야 합니다. 또한, 흡연을 자제하고 가능하다면 금연을 하시는 것이 좋습니다. 이상지질혈증의 관리 목표는 결국 혈관의 노화를 예방하고 건강하게 유지하는 것이기 때문에 흡연, 당뇨와 같은 다른 위험요인들을 함께 조절해주어야 합니다.

이상지질혈증에 좋은 음식과 해로운 음식은?

건강한 혈관을 위해서는 삼겹살, 곰탕, 곱창, 라면, 냉동 반조리 식품이나 당분이 많이 함유된 과자, 디저트 류의 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 이 식품들은 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함되어 있어, 과잉 섭취하게 될 경우에 간세포 LDL 콜레스테롤 수용체의 활성도를 변하게 하고 혈중 LDL 콜레스테롤을 늘어나게 해줍니다.

반면에 식이섬유는 음식으로 들어온 콜레스테롤과 담즙으로 분비된 콜레스테롤을 천천히 흡수하고 배설하는데 도움을 주는데요. 감귤류, 사과, 딸기, 바나나 등의 과일과 해조류, 각종 버섯류, 잡곡 등의 식품들에 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 섭취할 경우 혈관 건강 관리에 좋습니다.

4~8주 이상 식단 조절 등 건강한 생활 습관을 유지했는데도 이상지질혈증이 계속된다면 전문의와 상담 후 약물치료 등을 받아보시기 바랍니다.

이상지질혈증은 증상이 없어서 간과하기 쉽지만, 지속되면 혈관에 큰 위협이 됩니다. 건강검진 결과에서 이상지질혈증이 발견된다면 부속의원 의사와 상의하시고, 평소 생활습관 관리로 건강한 혈관을 지키시길 바랍니다.

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서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 많은 현대인이 성인병으로부터 자유로울 수 없는 환경에 살아가고 있습니다. 평소 건강한 몸 상태를 유지하고 있다고 생각했지만, 막상 건강검진 결과를 보면 뜻밖의 질환이 발견되어 당황스러운 경우가 생기곤 하는데요. 특히 이상지질혈증, 고혈압, 당뇨 등 대표적인 성인병은 증상이 나타나기 전까지 모르는 경우가 많습니다.

삼성전자는 임직원들의 건강증진을 위해 2013년 건강진단 수검자 중 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨, 비만 등 중복 질환을 갖고 있는 유소견 대상자를 선별해 집중적인 건강관리 프로그램을 운영하고 있습니다. 총 9주 동안 이루어지는 건강관리 프로그램은 임직원들의 건강 체크부터 상담, 교육 강좌와 S워킹 운동 프로그램까지 건강을 관리하는 종합 선물세트입니다. 여러분도 회사의 건강관리 프로그램에 참여해보면 어떨까요?

지난 8월 7일, 삼성전자는 임직원 100여명이 모인 가운데 강북삼성병원 순환기내과 김범수 교수를 초청하여 ‘이상지질혈증’에 대한 건강 강좌를 진행했습니다. 우리가 모르는 사이 자칫 생명까지도 빼앗아 갈 수 있는 위험 질병인 이상지질혈증의 모든 것, 지금부터 함께 들어볼까요?

■ 고지혈증과 이상지질혈증, 같은 걸까?

많은 사람들이 이상지질혈증을 대부분 고지혈증, 혹은 고콜레스테롤이라고 말합니다. 물론 틀린 이야기는 아니지만 정확한 표현은 이상지질혈증, 즉 혈액 속의 지질에 문제가 생긴 경우를 말합니다.

몸에 있는 지질이 꼭 나쁜 역할을 하는 것만은 아닙니다. 지질은 단백질, 당질과 더불어 중요한 에너지원으로 세포형성, 호르몬의 재료가 되는 등 몸에 꼭 필요한 역할을 하지만, 혈액 속 지질의 균형이 깨지면 혈관에 지방을 침착시켜 질환을 일으키게 됩니다.

지질의 종류에는 지방산, 인지질, 중성지방, 콜레스테롤 등이 있습니다. 그 중 중성지방이 높은 경우, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려진 LDL이 높은 경우, 그리고 혈관을 청소하는 콜레스테롤인 HDL이 낮은 경우에도 모두 이상지질혈증이라고 이야기 합니다. 그래서 단순히 고지혈증 보다는 이상지질혈증이라고 말하는 것이 정확하다고 합니다.

■ 침묵의 질환, 이상지질혈증의 증상과 치료

흔히 이상지질혈증, 혹은 고지혈증을 ‘침묵의 질환’이라고 합니다. 지방이 오랜 시간 혈관 내에 서서히 쌓이면 혈관의 변화를 초래하는데요. 보통은 아프지 않고, 특별한 자각증상이 없기 때문에 혈관이 60~70%까지 막힌 후 병원을 찾게 되는 위험한 병입니다.

이상지질혈증의 원인은 1차성과 2차성으로 나뉩니다. 1차성은 유전적인 결함이 있는 경우로 매우 드문데요. 유전적으로 콜레스테롤을 분해해서 배출시키는 역할을 원활하게 하지 못하기 때문에 청소년기 등 어린 나이에 사망하는 경우가 많습니다.

대부분은 2차성 원인으로 후천적인 경우이며 과도한 흡연, 음주 등 생활습관에 의한 원인과 갑상선질환, 신장질환, 당뇨병 등 여러 가지 질환이 있는 경우 이상지질혈증이 발생할 수 있습니다. 이상지질혈증은 방치하면 결국 치명적인 증상으로 나타날 수 있기 때문에 막연한 두려움을 갖는 경우가 많지만, 미리 관심을 기울인다면 일상 속 작은 노력으로 충분히 극복할 수 있는 질병입니다.

이상지질혈증을 예방/치료하려면?

1. 약     물 – 
콜레스테롤은 음식 섭취를 통해 20%가 만들어지고 80% 정도는 몸 속 합성에 의해 만들어집니다. 보통 약물에 대한 거부감을 갖는 경우가 많은데요. 약물 복용이 꼭 건강에 나쁘지는 않습니다. 다른 치료 방법보다 효과가 가장 빠르고 혈관을 튼튼하게 하는 등 부수적인 효과도 있습니다.

 2. 생활습관 – 
운동이나 식단 조절 등으로 콜레스테롤 수치를 어느 정도 조절할 수 있습니다.                        콜레스테롤을 줄이는 생활수칙 5계명! 오늘부터 실천해 보세요.                        
① 정상 체중을 유지한다.
② 야채처럼 섬유소가 풍부한 음식을 많이 섭취한다.
③ 맵고 짠 음식은 피한다.
④ 커피, 담배를 제한하고 술을 삼간다.
⑤ 정기적으로 전문의를 찾아 콜레스테롤 수치를 측정하고 진찰받는다.

S.LSI제조센터 안치현 사원
“건강검진 결과를 보고 중성지방이 높아서 놀랐는데, 원인과 대책을 잘 설명해주셨던 것 같습니다. 앞으로 더 관심을 가지고 오늘 강의에서 배운 대로 실천할 생각입니다. 회사에서 임직원 건강을 위한 프로그램을 꾸준히 운영해서 건강관리에 도움을 받고 있습니다. 앞으로도 더 많은 프로그램에 참여해야 겠다는 생각이 드네요.”

LED사업부 한상헌 책임
“제가 콜레스테롤이 높아서 약을 먹고 있는데요. 오늘 전문적으로 깊이 있는 이야기를 들을 수 있어서 좋았습니다. 앞으로 운동도 열심히 하고 생활 습관도 개선해서 더 건강해 질 수 있도록 노력하겠습니다.”

임직원 건강강좌를 통해 침묵의 질환 이상지질혈증에 대해 자세히 알아봤는데요. 이상지질혈증은 평소 쉽게 생각하고 지나치는 무관심들이 쌓여 나중에 치명적인 질환으로 돌아올 수 있는 무서운 질환입니다. 앞으로 10년 뒤 나의 건강을 위해, 사소한 생활 습관부터 관심을 가지고 하나하나 고쳐 나가는 노력을 기울여 보면 어떨까요?^^

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이상지질혈증 진단을 받은 임직원을 위해 삼성전자가 나섰습니다. 이상지질혈증의 질환 특성상 치료에 있어 가장 중요한 것은 평소 섭취하는 음식의 영양관리인데요. 그래서, 삼성전자는 콜레스테롤 수치 유소견자를 대상으로 영양지도 프로그램의 참여를 원하는 임직원을 모집하여 전문가들의 교육 및 식단 체험을 실시했습니다.

이름하여 ‘임직원 건강증진을 위한 영양지도 프로그램’이 그것인데요,

프로그램은 이상지질혈증에 대한 이해를 돕는 부속의원 전문의의 건강교육, 사내식당 영양사의 영양교육, 그리고 이상지질혈증에 적합한 건강식단 시식으로 진행됩니다. 점심시간 1시간을 활용하고, 프로그램 중 식사시간도 있기에 참여하는 분들의 부담도 적다고 하는데요,

그럼, 건강에 대한 유익한 정보도 듣고 임직원들의 반응도 함께 살펴볼까요?

먼저 기흥캠퍼스 부속의원 가정의학 전문의 정지영 의사의 건강교육이 진행되었습니다. 말만 들어서는 아리송하기만한 ‘이상지질혈증’에 대해 예를 들어가며 쉽게 설명해주고, 평소 우리가 가지고 있던 오해와 궁금증을 깨끗이 풀어 주었습니다.

■ 이상지질혈증이란?

이상지질혈증이란 혈중 총콜레스테롤, 저밀도지단백(LDL콜레스테롤, 130㎎/㎗미만), 중성지방(100~199㎎/㎗)이 증가된 상태이거나, 고밀도지단백(HDL콜레스테롤, 60㎎/㎗이상)이 감소한 상태를 말합니다. 즉 몸에 해로운 콜레스테롤이 많아지거나 몸에 이로운 콜레스테롤이 감소했을 때 이상지질혈증이라는 진단을 받게 됩니다.

그 원인은 음식문화의 서구화로 인한 고칼로리 섭취가 늘어나는데 따른 비만, 당뇨병, 음주가 주요 원인이나 이밖에도 흡연·고혈압·연령 그리고 가족력 등의 복합적인 요소도 이상지질혈증으로 인한 질환에 큰 영향을 미칩니다.

■ 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있다?

Yes! 콜레스테롤이라고 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 및 호르몬의 중요한 원료가 됩니다. 건강검진 후 지표에 보시면 콜레스테롤 수치가 구분되어 나타납니다. 그 중 LDL은 나쁜 콜레스테롤로 혈중 LDL이 높을수록 혈관 안에 찌꺼기가 끼게 되고, 동맥경화를 유발하여 심장병이나 뇌졸중의 원인이 됩니다. 반면 HDL은 좋은 콜레스테롤로 혈관 안의 죽상반을 제거하고 산화나 염증반응을 억제하는 역할을 합니다.

■ 콜레스테롤 수치 개선을 위한 작은 실천

이어서, 기흥캠퍼스 무궁화홀 김혜민 영양사가 건강식단을 소개했습니다. 이상지질혈증 질환자의 경우 콜레스테롤 함량이 높은 식품의 섭취를 제한하고 잡곡·해조류, 신선한 채소·과일의 섬유소를 섭취하여 혈중 콜레스테롤을 낮추길 권했습니다. 회사생활을 하며 피치 못하게 회식을 할 경우에도 적당한 알코올 섭취 및 간의 회복을 위해 72시간의 절주, 규칙적인 운동이 필요하다고 합니다.

올해 4월부터 석식에 제공되던 건강식이 이상지질혈중에 큰 도움이 될 것이라고 추천하였는데요, 건강식은 500kcal 이하의 저칼로리 식단이며 육류보다는 채식 위주의 식단과, 튀기거나 볶는 조리법 대신 찌거나 삶는 조리법 사용, 저염과 저당을 원칙으로 제공하여 체중과 건강관리 두마리 토끼를 잡을 수 있다고 합니다. DS부문에서는 기존 석식에만 제공되던 건강식 코스가 임직원들의 긍정적인 반응으로 중식까지 확대되어 더 많은 임직원들이 건강상 도움을 받을 수 있다고 합니다.

김혜민 영양사는 건강식이라고 꼭 싱겁고 맛없는 음식이라는 인식을 극복하기 위해서 요새 업무시간 이후에 건강식 벤치마킹을 다니고 있다고 합니다. 소문난 다문화요리전문점, 사찰음식전문점을 다니며 건강에도 좋고 맛도 좋은 음식을 발굴하기 위해 발이 닳도록 다니지만, 더 사랑받는 건강식단을 위해서는 전혀 힘들지 않다고 말하는 김혜민 영양사의 얼굴이 밝습니다.

드디어 기다리던 건강식단 시식시간이 돌아왔습니다. 오늘의 요리는 흑임자 두부스테이크!

건강식이라는 말에 맛에 큰 기대가 없었던 임직원들은 도톰하고 윤기가 흐르는 먹음직스런 두부스테이크가 나오자 표정이 밝아졌습니다. 시식을 해보니 짜지도 싱겁지도 않은데다 속 든든하게 먹어도 전체 500kcal 미만 식단이라는 것이 신기했습니다.

대화도 잊고 맛있게 먹는 참여자들에게 음식을 만든 조리장은 “기존 두부스테이크에서 된장으로 소스를 만들었지만, 맛은 유지하며 염도를 맞추기 위해 발품을 팔아 흑임자소스를 발굴했다”고 설명을 덧붙였습니다. “흑임자 두부스테이크는 두부의 풍부한 단백질에 건강 10대 식품 중 하나인 검은깨가 들어 있는데요, 검은깨의 케라틴 성분이 탈모를 예방하고, 풍부한 레시틴 성분은 기억력과 집중력을 향상시켜준다고 합니다. 또한 혈중 콜레스테롤수치도 낮춰 준다고 하니 더할 나위 없는 훌륭한 건강식입니다.”

영양지도 프로그램에 참여한 임직원들은 이렇게 좋은 시간을 마련해주어 고맙다는 소감과 지방간·내장 지방과 같은 다른 질환에 대한 프로그램도 추가 운영되어 많은 임직원들이 참여했으면 좋겠다는 소감을 밝혔습니다.

건강을 책임지는 부속병원, 영양 좋고 맛 좋은 메뉴를 위해 발로 뛰는 식당 관계자 등 모두가 한 마음으로 오늘도 여러분의 건강을 응원합니다!

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