면역력이 떨어지는 계절엔 편도선염 주의, 실내 습도 조절이 중요

목이 칼칼하고 아프면 보통 감기라고 착각해 일반 감기약을 먹으며 버티는 경우가 많은데요. 만약 목감기 증상과 함께 찌르는 듯한 통증과 발열 증상이 나타난다면 편도선염을 의심해 봐야 합니다. 심해질 경우 주변 기관 염증으로까지 이어지는 등 악화될 수 있으니 위와 같은 증상이 있다면 병원을 방문해 빠른 진단을 받는 것이 좋습니다.

편도선염은 바이러스나 세균에 의한 감염이기에 신체의 면역력을 떨어트리는 갑작스러운 기후 변화와 과로, 영양결핍 등을 조심해야 하는데요. 예방을 위해 평소 실내 습도를 일정하게 유지하고 손을 자주 씻어 먼지와 세균을 없애는 것이 중요합니다. 특히 요즘 같은 늦가을에는 5~60% 정도의 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

중이염 등 호흡기 질환 예방을 위한 충분한 수분 섭취

환절기에는 면역력이 떨어지면서 알레르기 비염이나 코 막힘이 심해지기 쉽습니다. 호흡기는 서로 연결되어 있어 코의 염증이 중이염 등을 유발하기도 하는데요. 심해지면 ‘전음성 난청’ 등의 여러 합병증을 유발할 수 있으니 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

만약 감기 증상과 함께 귀에서 고름이 나오거나 귀가 멍하면서 청력이 감소하는 듯한 증상이 나타난다면 바로 병원을 방문하여 진단을 받아보아야 합니다. 중이염의 경우 충분한 휴식과 영양섭취 그리고 따뜻한 물을 자주 마심으로써 예방할 수 있습니다.

건강한 수분 섭취를 위해 일정한 시간에 알림을 제공하는 애플리케이션을 이용해 체크하는 것도 호흡기 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

역류성 식도염을 피하기 위해선 건강한 식습관이 필수

잦은 기침과 목 이물감 때문에 가벼운 감기로 오인하기 쉬운 대표적인 질병 중 하나가 ‘역류성 식도염’인데요. 감기약을 며칠 복용한 뒤에도 목에 무언가 걸린 듯 답답한 느낌이 사라지지 않는다면 역류성 식도염을 의심할 필요가 있습니다. 가슴쓰림이나 신물이 올라오는 등의 증상이 동반되니 이런 증상이 나타난다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

평소 소화불량이나 위장장애 등을 자주 겪는 사람들은 특히 건강한 식습관을 유지해야 하는데요. 기름지고 자극적인 음식은 피하고 위장 건강에 좋은 양배추나 브로콜리 등을 섭취하는 것을 추천합니다. 민들레차나 생강차처럼 위산을 중화시키는 차도 수시로 마시는 것이 좋습니다.

일교차가 크고 규칙적인 운동을 하기 힘들어지면서 건강 관리에 소홀해지기 쉬운 계절, 몸이 보내는 신호를 잘 파악하고 질환을 예방하면서 건강하게 환절기를 보내시기를 바랍니다.

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■ 환절기 불청객 각질, 도대체 왜 생기는 걸까요?

우리 피부에서는 각질이 생기고 떨어지는 활동이 매일 진행되고 있다는 것을 알고 계신가요? 각질은 피부 세포가 생성되는 과정에서 생기는 죽은 세포들의 덩어리인데요. 새로운 세포가 기존의 세포를 밀어내며 떨어지는 죽은 세포들이 바로 각질의 정체입니다. 각질은 일정한 주기에 맞춰 발생하기 때문에 건강한 피부에서는 눈에 보이지 않습니다. 이 때 피부의 적당한 수분이 노화된 각질을 떨어뜨리는 역할을 하는데요. 만약 수분이 부족하다면 각질이 피부에 남아있게 되며, 그 결과 하얗고 두꺼운 각질이 일어나는 것입니다. 따라서 요즘과 같이 건조한 날씨에는 평소보다 더욱 수분 공급에 신경을 써야 합니다.

각질이 계속 쌓이면 모공을 막아 피부가 필요로 하는 적절한 양의 피지분비를 방해하게 됩니다. 이럴 경우 화장이 잘 받지 않아 뜨게 되고, 영양 공급도 방해하기 때문에 각질은 피부 트러블의 원인이 되기도 하는데요. 그렇다면 피부의 건강을 해치는 각질을 어떻게 관리해야 할까요?

■ 세안과 샤워도 남다르게! 수분과 가까워지고 각질과 멀어지는 방법

1.세안

너무 세안을 자주하거나 지나치게 뜨거운 물로 세안하는 행동은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 피부에 꼭 필요한 유수분까지 제거되면서 얼굴이 건조해지고 모공이 넓어질 수 있기 때문인데요. 미지근한 물을 사용하여 비누보다는 거품이 풍부한 제품으로 2~3분 안에 세안을 마치는 것이 좋습니다. 보습은 세안 후 피부가 물기를 조금 머금고 있을 때 하는 것이 좋은데요. 피부가 많이 건조한 편이라면 욕실에서 나가기 전에 미리 준비한 보습제를 꼭 사용하세요~!

2.샤워

환절기에는 여름에 하던 습관대로 샤워를 자주 하면 오히려 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 이때는 샤워 횟수를 일주일에 3~4회 정도로 줄이는 것이 좋은데요. 샤워 전 물이 묻지 않은 팔과 다리를 부드러운 바디 브러시로 가볍게 쓸어주면 불필요한 각질을 제거하는데 도움이 됩니다. 샤워를 마친 후 마지막에는 30초간 찬물로 마무리 해주는 것이 좋습니다. 이는 피부에서 수분이 날아가는 것을 막아주고 몸의 지방 연소 또한 증가시켜주며 면역력 증가에도 도움이 됩니다.

3.생활습관

체내 수분이 부족하면 피부의 수분을 다른 곳으로 빼앗겨 각질이 생기기 쉬운데요. 하루 2리터 이상의 물을 마시고 비타민C가 많이 함유된 과일이나 야채를 자주 섭취해서 몸에 직접적으로 수분을 공급하면 피부를 촉촉하게 유지시키는 데에 도움이 됩니다.

또한 환절기에는 신진대사가 둔해지기 쉽고, 피로, 스트레스 등이 겹칠 경우 면역력이 약해져 각질이 생기는 원인이 될 수 있는데요. 때문에 피로가 쌓이지 않도록 하루에 6시간 이상씩 숙면을 취하는 습관을 들이고 몸에 해로운 술, 담배보다는 운동이나 독서 등 다른 방법을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

이상으로 환절기 각질관리 팁에 대해 알아보았습니다. 가을철, 적절한 관리로 건강하고 촉촉한 피부를 유지하시길 바랍니다~!

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