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균형 잡힌 S라인의 시작은 ‘걷는 자세’부터! 삼성 나노시티 보행 자세 측정 행사

걷기 캠페인부터 보행분석까지, 임직원 건강증진 캠페인 속으로!

The post [카드뉴스] 삼성전자 기흥, 화성캠퍼스 올레길 투어 first appeared on 삼성전자 반도체 뉴스룸.

‘DS부문 걷기체험단’을 지난 4월 말 삼성전자 기흥캠퍼스 ‘나노시티 올레길’에서 만나봤는데요. 다양한 꽃들과 무럭무럭 자란 나무들을 보니 소풍 온 느낌이 들었습니다.

점심시간인 12시, 운동화를 신은 직원들이 하나둘씩 모여들기 시작하는데요. 4월부터 지금까지 ‘걷기 체험단’에 참여한 임직원은 약 150여 명이라고 합니다. 인원 체크를 한 뒤 삼성전자 사내 근골격센터 선생님의 구호 아래 다 같이 올레길을 오르기 시작했습니다.

하나, 둘! 하나, 둘! 구호에 맞춰 걷던 임직원들이 나노시티 올레길 초입에 마련된 공간에서 준비운동을 하기 위해서 멈췄습니다.

걷기 전 준비운동은 필수! 4가지만 기억하세요

가벼운 산책이라도 갑자기 걸으면 몸에 무리가 될 수 있습니다. 걷기 운동 전에는 근골격센터 선생님이 알려준 ‘준비운동 방법 4가지’를 기억하세요.

1. 손목과 발목을 털고 돌려주며 몸을 풀어주세요.
2. 두 손을 양 무릎에 대고 돌려주세요. 하나부터 여덟까지 센 후 반대 방향으로도 돌려주세요.
3. 어깨넓이로 양발을 벌린 뒤 허리를 돌려주세요.
4. 오른손을 위로 올린 뒤, 왼쪽 옆구리 쪽으로 쭉 늘려주세요. 반대편도 늘려주며 근육이 놀라지 않게 풀어주세요.

개인 준비운동이 끝난 다음에는 파트너와 함께 하는 짝 체조가 시작됩니다. 마주 보고 서로의 어깨를 잡은 뒤, 허리를 90도로 굽혀 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)을 늘려주고 천천히 일어나면 되는데요. 이 동작 후엔 서로를 등지고 서서 손을 잡은 뒤, 반대편으로 쭉 늘려주세요.

마지막에는 엄지로 파트너의 어깨 승모근을 눌러주고 톡톡 두들겨 줍니다. 기분 좋게 짝 체조까지 마무리했으니 이제 본격적으로 올레길을 걸어볼까요?

임직원의 편안한 산책을 위한 배려

삼성전자 기흥과 화성캠퍼스는 임직원들의 몸과 마음의 건강을 위해 올레길을 조성하고, 관절에무리가 가지 않도록 푹신한 바닥을 설치하는 등 보다 편하게 걸을 수 있는 환경을 조성하고 있는데요.

회사의 세심한 배려 덕분인지 올레길을 걷는 직원들의 발걸음이 가벼워 보입니다.

23cm! 실제 상황인가요~ 유연성 왕중왕은 누구?

약 20여 분을 걸어서 도착한 정상에서는 깜짝 이벤트가 진행됐습니다. 바로 즉석 유연성 테스트인데요. 재도전을 요청하는 사람, 의외로 유연한 동료의 모습에 놀라는 사람 등 걷기캠페인에 참가한 임직원들은 깜짝 이벤트 덕분에 한바탕 웃을 수 있었습니다.

남녀 각각 2명씩 총 4명의 유연성 왕에게는 마사지 도구인 라크로스볼이 선물로 전달됐는데요. 꾸준히 걷기 운동을 하고 라크로스볼로 근육도 시원하게 풀기를 바랍니다.

이날 걷기 캠페인에 참여한 직원들에게는 다양한 사연과 목표가 있었는데요. 갑자기 찐 살로 허리 통증이 와서 운동하기 시작했다는 한 직원은 하루 15,000보 또는 30층 걷는 것을 목표로 정하고 체계적인 건강관리를 하고 있었으며, 등산을 다니다가 체력이 부족하다는 것을 느껴 운동을 시작하게 된 직원도 있었습니다.

다양한 사연을 가진 캠페인 참가자 중 근골격센터를 통해 걷기 운동을 시작한 뒤 3년 동안 지속적으로 운동을 하고 있다는 LED사업팀 박대서님을 만나 자세한 이야기를 들어봤는데요.

Q. 걷기 운동을 꾸준히 하게 된 계기가 있나요?

A. 처음에는 자세를 교정하기 위해 운동을 시작했어요. 근골격센터에는 오늘 진행한 걷기 캠페인을 비롯해 여러 프로그램이 있는데요. 프로그램에 참여하면 선생님이 걸을 때 자세교정을 해 주시거든요. 자세교정을 받다가 올레길 산책을 추천받았고 식사 후에 잠깐씩 걷게 된 것이 벌써 3년이 되었어요.

Q. 팀원들에게도 올레길 걷기를 적극 추천하신다고요?

A. 지금 여기 참여한 분들 중에도 저희 팀원들이 많습니다(웃음). 식후에 잠깐씩 걷는 활동이 팀워크에도 긍정적 효과를 준다고 생각해요. 걸으면서 가벼운 주제에 대해 이야기를 나누고 서로의 고민을 상담하기도 하거든요. 보다 친근함을 느낄 수 있죠.

Q. 나노시티 올레길의 매력을 아직 모르고 계신 동료분들에게 한마디 해주세요.

A. 일단 식사 후 올레길에 나와서 걸어보시길 권합니다. 처음에는 피곤할 수도 있는데, 자주 걷다 보면 활력이 생기더라고요. 잠시라도 햇볕을 쬐는 것이 업무 집중력을 높이는데도 도움이 되죠. 저는 이 올레길이 기흥캠퍼스의 매력이자 회사의 가장 큰 복지라고 생각합니다.

걷는 자세가 중요하다, 보행 분석 및 균형감각 측정 이벤트.

삼성전자 DS부문은 걷기 캠페인 외에도 임직원들의 건강과 걷기 활성화를 위해 다양한 행사를 진행하고 있습니다. ‘바른자세 걷기 측정, 상담’ 이벤트가 그것인데요. 실제 잘못된 자세로 오랜 시간 걸을 경우 오히려 골반에 무리가 갈수 있습니다.

삼성전자 DS부문 보건관리팀은 동적족저압 측정장비를 이용해 임직원들의 보행 분석하고 균형감각을 측정해 주는 이벤트를 지난달 27일에는 기흥캠퍼스에서, 이번달 11일은 화성캠퍼스에서 실시했는데요. 이 장비 위에서 걸으면 걸을 때 발에 가해지는 압력이 균형 있게 분배되고 있는지 모니터를 통해 파악할 수 있습니다.

많은 임직원이 자신의 걸음걸이에 대해 확인하고 전문가 상담을 받았는데요. 특히 평소 높은 구두를 신어 발의 피로도가 높은 여성 직원들의 관심이 뜨거웠습니다.

그렇다면 바른자세로 걷기 위해서 어떻게 해야 할까요?

1. 발은 평행으로, 발뒤꿈치가 먼저 닿게 걷기
2. 걸을 땐 발가락을 박차고 나간다는 느낌으로 걷고, 보폭은 적당히 넓게
3. 양팔은 힘을 빼고 자연스럽게 앞, 뒤로 흔들며 걷기

바른자세 걷기는 진단과 상담, 일상에서의 노력을 통해 충분히 바로잡을 수 있는데요. 오늘부터 걷는 자세에 신경을 써, 신체 건강을 한층 업그레이드하는 건 어떨까요?

나만의 바른자세 걷기 비결이 있다면 댓글을 남겨주세요^^

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반가운 봄비가 내리는 4월의 이른 오후, 점심식사를 마친 삼성전자 임직원들이 삼삼오오 우산을 쓰고 어디론가 향하고 있습니다. 무슨 재미있는 일이라도 있는 걸까요? 바로 삼성전자 임직원들의 건강증진을 위한 특별 이벤트, ‘S워킹 보물찾기’에 참여하기 위함인데요, 건강도 지키고 보물도 찾을 수 있는 일석이조의 현장으로 지금 바로 가보실까요?

삼성전자는 임직원들의 건강을 위해 여러 프로그램을 진행하고 있습니다. 작년부터 시행 중인 ‘S워킹 캠페인’도 그 중 하나인데요, ‘S워킹’은 스마트폰을 통해 나의 운동 횟수, 거리, 시간 등을 관리할 수 있는 삼성 임직원을 위한 애플리케이션으로, 삼성의 전국 21개 사업장을 연결하면 만들어지는 S자 모양에서 그 이름을 따왔습니다.

걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 높은 효과를 볼 수 있기 때문에 많은 운동 초보자가 시작하는 운동인데요, 4월 23일~24일 삼성전자 기흥·화성캠퍼스에서는 임직원들에게 걷기운동을 생활화하고자 ‘S워킹 보물찾기’ 행사가 진행되었습니다.

삼성전자의 아름다운 테마산책 명소인 ‘Nano City 올레길’과 ‘동학산’의 1.5km에 달하는 산책로를 걸으며 곳곳에 숨겨진 보물을 찾는 형식으로 진행되었는데요, 양일 간 약 1,500여 명의 임직원이 행사에 참여하며 건강도 챙기고! 보물도 찾는! 두 마리 토끼를 모두 잡았다고 합니다.

비가 내리는 날씨에도 불구하고 산책을 즐기며 보물을 찾겠다는 의지의 삼성전자 임직원이 하나 둘씩 모여들며 Nano City 올레길이 붐비기 시작했습니다. 자전거, 축구공, 농구공, 줄넘기, 요가매트, 목 지압기 등 임직원의 건강을 위한 상품부터 아이스크림, 도넛과 같은 맛있는 간식까지! 총 100개의 보물들이  Nano City 올레길에서 주인을 기다리고 있습니다. 오늘 어떤 보물을 찾을지, 모두들 설레는 마음을 안고 산책을 시작합니다.

삼성전자 S.LSI 사업부 김숙정/박미나 사원
산책도 하고 숨겨진 보물도 찾으러 이번 행사에 참여하여 되었어요. 1등 상품이 자전거라는 말에 팀원들과 모두 함께 나왔죠! 만약 자전거를 찾게 된다면 자전거 운동으로 건강도 지키고 다이어트에도 도전할 생각이에요! 아직 보물을 찾지 못했는데, 남은 구간을 걸으면서 많은 보물을 찾았으면 좋겠어요.”

“찾았다!” 두리번 두리번 산책로를 거닐던 임직원들의 탄성이 이어집니다. 보물을 발견한 S.LSI 사업부 권오현 선임의 얼굴에 환한 웃음꽃이 피었는데요, 오늘 만큼은 어린 시절 동심으로 돌아간 듯한 모습입니다.

기다리고 기다리던 대망의 1등, 자전거의 주인공이 탄생했습니다. Nano City 올레길 산책로 정상까지 오른 끝에 보물을 발견했다고 하는데요, 행운의 주인공이 된 S.LSI 사업부 윤준호 책임의 소감을 들어볼까요?

삼성전자 S.LSI 사업부 윤준호 책임
“회사 내 캠퍼스에서 산책도 하고 보물도 찾기 위해 참여하게 되었는데, 이렇게 큰 행운을 얻게 되어서 무척 기쁩니다. 최근에 다이어트를 시작했지만 운동할 수 있는 기회가 많지 않았는데, 회사에서 이런 건강을 챙길 수 있는 기회를 마련해줘 감사합니다. 오늘 ‘S워킹 보물찾기’ 행사 참여를 통해 가볍게 운동할 수 있는 방법을 알게 된 것 같아요. 앞으로 열심히 자전거 타면서 다이어트 꼭 성공하겠습니다!”

Nano City 올레길 곳곳에 숨어 있던 보물들이 기다리던 주인을 만났습니다. 각자 발견한 보물을 품에 안고 돌아가는 임직원들의 얼굴에 어린아이 같은 미소가 가득했습니다.

“좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식이 낫고, 음식을 먹는 것 보다는 걷기가 더 낫다. – 동의보감”

숨겨진 보물을 찾기 위해 걸은 올레길, 이 날 임직원들이 찾은 가장 값진 보물은 바로 ‘건강’이 아닐까요? 건강이야말로 어떤 보물과도 바꿀 수 없는 가장 귀중한 선물입니다. 산책하기 좋은 봄날, 짧은 시간이라도 함께 걸으며 소중한 건강을 챙기시는 건 어떨까요?

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