바로 항상 실패로 끝나 수많은 흡연자들을 좌절하게 만드는 ‘금연’이 그 주인공인데요. 오늘은 이 순간에도 담배 생각이 간절한 분들을 위해 금연 성공법을 알려드리겠습니다.

■ 작심삼일은 이제 그만~ 올해는 꼭 끊는다! 금연 성공법

담배에는 일산화탄소, 니코틴 외에 수천 가지 화학 물질과 수십 종류의 발암 물질이 들어 있습니다. 흡연은 폐와 인두, 구강, 후두, 식도 등에 암을 유발하며 여러 병의 원인으로 언급되고 있는데요. 이런 담배의 유해함을 모르는 사람은 없지만 담배를 끊기란 쉽지 않습니다, 하지만 금연에 도움 되는 방법을 알고 있다면 성공률이 더욱 높아지겠죠?

1. 나 금연해요! 주변에 금연 사실 알리기

공부, 체중감량, 금연 등 본인의 의지가 굉장히 중요한 목표를 이루기 위해서는 주변에 이 사실을 알리는 것이 중요합니다. 사람들은 무의식적으로 자신의 생각을 공개하면 이를 지키려고 노력하게 되는데요. 금연을 결심했다면, 주변 분들에게 본인의 계획을 말해보세요. 이렇게 본인의 계획을 말함으로써 자신의 의지를 다지는 것뿐만 아니라, 주변 사람들의 도움을 받을 수도 있습니다.

2. 입이 심심할 땐? 간식 챙겨 먹기

금연을 하기 위해서는 흡연 욕구가 생길 때마다 금연 간식을 통해 순간의 욕구를 지연시키는 것이 좋습니다. 흡연 욕구가 일어날 때마다 사탕이나 은단, 껌, 견과류 등으로 입이 심심하지 않게 해주세요. 담배 생각이 한결 없어질 것입니다.

3. 흡연 욕구, 운동으로 극복!

친한 친구나 가족과 함께 운동을 시작해보는 건 어떨까요? 어딘가에 몰두할 수 있는 운동은 흡연 욕구를 이겨내는 데 많은 도움이 됩니다. 땀을 흘리는 유산소 운동은 부족했던 폐활량도 늘릴 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

4. 혼자 끊기 어렵다면? 금연보조제, 금연클리닉 등의 도움받기

금단 증상이 너무 심해서 다시 담배를 피우고 싶다면 금연보조제의 도움을 받는 것도 좋습니다. 니코틴 패치, 껌, 사탕 등 니코틴 대체재로 니코틴을 공급받는 것인데요. 담배 대신 소량의 니코틴을 체내에 공급해 금단 증상을 줄여주는 역할을 합니다. 보건소 금연클리닉을 이용하면 전문 상담사와의 상담을 통해 진단을 받을 수 있고, 금연보조제를 무료로 제공받을 수 있습니다. 또 전국 18개 지역에 있는 금연지원센터에서 운영하는 다양한 프로그램을 활용하는 방법도 있습니다.

5. 금연에 도움 되는 음식

효과적인 금연을 위해서는 몸에 쌓여있는 니코틴을 제거하는 것도 중요합니다. 복숭아, 무, 된장, 파래 등이 니코틴 제거에 효과가 있는데요. 특히 파래에는 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌과 손상된 폐점막을 보호하고 재생하며 항산화 작용을 하는 비타민A가 풍부합니다. 된장과 물도 혈액 속의 니코틴을 분해하는 역할을 합니다. 물은 하루에 2L 이상 마시는 것이 좋은데요. 특히 녹차는 니코틴과 같은 독성을 제거하는 성분이 있어 더욱 도움이 된답니다.

이상으로 금연 성공법에 대해 알아봤습니다. 긴 시간 피우던 담배를 끊기란 정말 어려운 일입니다. ‘담배를 끊는 사람은 독한 사람’이라 할 정도로 금연 성공을 위해서는 본인의 의지가 가장 중요한데요. 2017년 새해에는 삼성반도체이야기와 알아본 금연 방법을 숙지하고 나 자신과 사랑하는 사람들을 위해 꼭 금연에 성공하시길 바랍니다~!

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지난 5월 29일, 제 28회 세계 금연의 날을 맞아 삼성 나노시티에서도 임직원들의 건강을 위한 행사가 열렸습니다. 즐거운 체험으로 임직원들의 금연 의지가 한층 뜨거워졌던, 그 현장을 소개합니다.

■ 모두 금연에 성공하는 그 날까지!

매년 5월 31일은 세계보건기구(WHO)가 담배 연기 없는 환경을 만들기 위해 지정한 ‘세계 금연의 날’ 입니다. 삼성전자 DS부문은 매년 이 날을 기념해, 임직원들의 금연을 돕는 사내 행사를 진행하고 있습니다. 그렇다면 올해 ‘세계 금연의 날’ 행사에는 어떤 프로그램들이 진행되었을까요?

“숨을 최대한 길게~뱉어주세요!”
자신의 폐 나이를 직접 확인해보기 위해 나노시티 임직원들이 모였습니다. 폐 건강을 해치는 주요 원인 중 하나가 흡연이기 때문에, 흡연을 하는 임직원들은 간단한 검사를 통해 건강 상태를 체크해볼 수 있었습니다.
생각보다 높은 폐 나이가 나온 임직원들은 금연 클리닉의 간호사들과의 상담을 통해 금연 치료제와 보조제를 받고, 효과적인 금연 방법을 배울 수 있었습니다. 평소에는 알 수 없는 자신의 폐의 나이를 알아보고, 내 건강을 생각해보는 시간이었습니다.

삼성전자 DS부문은 사내 ‘금연클리닉’ 프로그램을 상시 운영하며 임직원들의 금연을 체계적이고, 지속적으로 돕고 있는데요, 매년 세계 금연의 날만큼은 화창한 야외에 모여 임직원들의 건강 상태를 체크하고, 상담을 진행하고 있습니다.

한편, 임직원들의 환호성과 웃음소리가 가득한 이 곳에서는 ‘금연 볼링게임’이 한창이었는데요. 담배에 함유된 유해물질이 적힌 볼링 핀을 공으로 쓰러뜨려, 쉽게 재미있게 담배의 성분과 유해물질을 알아보는 공간이 마련됐습니다.

담배의 유해물질도 인지하고, 그간 업무로 쌓인 스트레스도 푸는 일석이조의 게임으로, 임직원들의 참여 열기가 뜨거웠는데요. 힘차게 공을 던져 많은 수의 볼링핀을 쓰러뜨린 임직원에게는 금연 치약 등 특별한 선물이 전달됐습니다.

여러분은 담배에 대해 얼마나 알고 계신가요? 간단한 O/X 퀴즈로 올바른 담배 상식을 체크해볼까요?\

Q1 : 담배는 치매 예방에 도움이 된다.
Q2 : 담배를 피우면 식욕이 떨어져 살이 빠진다.

두 문제의 정답은 모두 ‘X’ 입니다. 이 날, 임직원들은 금연 O/X 퀴즈를 통해 담배와 관련된 잘못된 속설들을 파헤쳐보고, 올바른 상식을 배울 수 있었는데요. 담배는 피우는 양과 시간만큼 해롭다는 것! 여러분도 꼭 잊지 마시길 바랍니다.

■ 금연, 결심했어! 임직원들의 메시지를 담은 ‘희망 금연 트리’

금연 클리닉의 다양한 체험을 마치고, 임직원들은 ‘희망 금연 트리’에서 자신의 다짐을 되새겼는데요. 임직원들의 금연 결심 메시지, 하나씩 살펴볼까요?

소중한 가족을 생각하며 금연 의지를 밝힌 임직원부터, 이러한 금연 다짐을 응원하는 비흡연자의 응원까지! 희망의 금연 트리에는 서로를 응원해주는 메시지로 가득 채워졌답니다.

한편 자녀를 생각해 금연을 결심했다는 삼성전자 기흥/화성단지총괄 양재영 선임은 “오늘 열린 금연의 날 행사가 실질적인 도움이 되는 것 같아 좋습니다. 가족과 주변사람들을 위해 모두들 금연에 성공하길 바랄게요.”라며 임직원들에게 힘찬 응원의 한마디를 보냈습니다.

지금까지 제28회 세계 금연의 날 맞이 삼성 나노시티 금연 캠페인 현장을 소개해 드렸는데요, 임직원 모두가 함께 다짐하고, 응원해주는 동료가 있어 금연 의지가 더욱 강해질 수 있는 날이었습니다.

여러분도 금연을 계획하셨다면 오늘의 다짐을 잊지 마시고, 올해는 꼭! 금연에 성공하시길 바랄게요! 모두 건강한 방법으로 금연에 성공하는 그 날까지 삼성반도체이야기도 열심히 응원하겠습니다.

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그래서 연초가 되면 건강을 위해 금연을 다짐하는 분들이 많습니다. 금연에 대한 의지를 되새기며 마음을 다잡아 보지만, 실제 실천에 옮기기는 쉽지 않은데요. 지난 5월 30일, 삼성 나노시티에서는 금연의 날을 맞아 임직원들이 금연에 성공할 수 있도록 돕는 ‘금연의 날 행사’가 열렸습니다.

■ 건강한 나노시티를 위해, ‘금연의 날’ 행사

세계 금연의 날은 매년 5월 31일로, 세계보건기구(WHO)가 담배연기 없는 사회를 만들기 위해 제정한 날입니다. 전 세계 흡연자들에게 담배의 해로움을 알리고, 담배의 의존에서 벗어날 수 있는 계기를 마련하기 위해 만들어 졌다고 하는데요. 그럼 삼성 나노시티 금연의 날 행사 현장으로 함께 가 볼까요?

금연의 날을 기념해 나노시티에 깜찍한 캐릭터가 등장했습니다. 바로 안죠니와 보건미인데요. 세계 금연의 날을 사내에 알리는 특명을 받고 임무를 완수하고 있습니다. 귀여운 생김새와 애교는 기본! 덕분에 금연의 날 행사에 참여한 임직원들의 기념사진 요청이 쇄도했다는 후문입니다.

한 쪽에서는 나뭇잎 모양의 메모지에 무언가를 열심히 적는 임직원들의 모습을 볼 수 있었는데요. 한 글자씩 신중하게 적는 정성스러운 모습이 흡사 연애편지를 쓰는 것 같습니다.

메시지의 정체는 바로 희망의 금연트리! 임직원들의 금연 의지를 담은 희망의 메시지를 나뭇잎 모양의 종이에 적어 나뭇가지에 하나씩 걸어 놓는 것인데요. 어느새 금연트리는 임직원들의 희망을 담은 메시지로 채워져 가고 있었습니다. 천 리 길도 한 걸음부터, 금연의 성공은 굳은 다짐에서 시작된다고 해도 과언이 아니겠죠?

금연트리로 금연에 대한 의지를 불태웠다면, 이제는 금연을 실천하는 일이 남았습니다. 행사장 한 켠에는 사내 금연 클리닉에 가입해 실질적인 도움을 받을 수 있는데요. 삼성전자는 임직원 건강을 위해 체계적인 금연 프로그램을 지원하고 있습니다.

나의 폐 나이는 과연 몇 살일까요? 평소 흡연을 자주하는 임직원들이 테스트에 호기심을 가지고 하나, 둘 안내 데스크 앞으로 모여들기 시작했습니다. 각자 자신의 폐 나이를 확인하며 걱정과 안도를 오가는 모습이었는데요. 금연 클리닉에서는 폐 나이 테스트를 통해 건강상태를 체크하고, 금연치료제와 보조제 지원을 통해 임직원들이 금연에 성공할 수 있도록 단계적으로 돕고 있습니다.

여기서 끝이 아닙니다! 이 날 금연캠페인에 참여한 모든 임직원에게는 흡연, 커피 등으로 인해 변색된 치아의 미백, 구취 제거 등에 탁월한 효과가 있는 ‘금연치약’이 선물로 증정됐는데요. 또한 금연의 폐해와 문제점, 간접흡연의 위험성을 경고하는 포스터와 사진을 현장에 전시해 금연에 대한 필요성을 다시 한 번 강조했습니다.

그렇다면, 이번 금연의 날 행사를 통해 임직원들은 어떤 생각을 갖게 되었을까요? 현장에 참여한 임직원을 만나 이야기를 들어보았습니다.

메모리사업부 천석범 사원

“금연의 날을 맞이해 회사에서 의미있는 행사가 개최되어 좋았습니다. 저는 비흡연자이지만, 자신과 소중한 사람들의 건강을 위해 담배를 꼭 끊어야 한다고 생각합니다. 특히 선물로 받은 치약이 흡연이나 커피로 인해 변색된 치아 미백에 좋다고 하는데요, 이번 기회에 흡연하는 분들도 금연을 통해 모두 하얀 치아를 만들었으면 좋겠습니다. 금연하는 그 날까지, 모두 화이팅입니다!”

최근에는 담배 연기로 인해 이웃과의 갈등도 많이 발생한다고 하는데요, 담배에서 발생하는 연기는 나와 주변 사람에게 심각한 피해를 끼치기도 합니다. 집에서는 가족 건강을 지키는 일등 아빠, 회사에서는 담배 냄새 없는 센스만점 동료로 거듭나기 위해 노력하는 많은 분들의 결심이 꼭 이루어지길 응원하겠습니다. 화이팅!

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삼성 나노시티에는 평소 볼 수 없는 풍경들이 있습니다. 바로 담배꽁초, 담배연기 등 흡연과 관련된 모습들 인데요. 2012년 4월 삼성전자는 임직원들의 건강을 위해 전 캠퍼스를 완전 금연 사업장으로 선포하고 다양한 프로그램을 통해 임직원의 금연을 돕고 있습니다.

지난 5월 31일, 삼성전자 기흥캠퍼스에서는 ‘세계 금연의 날’을 맞아 금연을 독려하고, 금연 의지를 다지는 특별한 행사가 열렸는데요. 지금부터 그 생생했던 현장 속으로 함께 가 볼까요?

여름으로 가는 길목, 제법 햇살이 따사로운 날이었지만 화창한 날씨 덕분에 삼성 나노시티는 무척 여유가 느껴지는 모습이었습니다. 하지만 점심 무렵이 되자 기흥캠퍼스 GWP 광장은 마치 축제가 열린 것처럼 떠들썩해졌는데요. 

바로 제 26회를 맞는 ‘세계 금연의 날’ 기념 사내 행사가 열렸기 때문입니다. 광장에는 귀엽지만 몸에는 해로운 담배 캐릭터 인형과 금연에 대한 다양한 도움을 받을 수 있는 부스가 설치되었는데요. 가장 많은 분들이 즐겁게 참여할 수 있었던 행사는 역시 퀴즈도 풀고 선물도 받는 OX 퀴즈였습니다. 자, 그럼 여기서 문제 나갑니다.

Q. 담배를 피우면 다이어트에 효과가 있다? (O, X)

네. 정답은 당연히 ‘X’ 입니다! 이는 많은 사람이 잘못 알고 있는 상식이라고 하는데요. 흡연으로 인해 일시적으로 식욕이 저하되는 경향이 있지만, 니코틴 성분으로 위가 나빠지고 결국 소화 흡수 능력이 저하되어 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

폭발적인 인기를 끌었던 OX 퀴즈를 기다리는 줄이 어느새 많이 길어졌는데요. 평소 건강에 대한 관심이 높은 임직원답게, 오답률도 적었답니다. 당연하다고 생각되었던 금연에 대한 지식을 다시 한 번 되짚어 볼 수 있는 소중한 기회였습니다.

바로 옆에서는 나뭇잎 모양의 종이에 뭔가를 열심히 적는 임직원들을 만나 볼 수 있었습니다. 예쁜 글씨로 정성 들여 적는 임직원들의 모습이 사뭇 진지해 보였는데요. 혹시 러브레터는 아닐까 궁금해 살짝 들여다 보았습니다.

“흡연은 몸에 안 좋아요ㅠㅠ 우리 모두 금연합시다.”

메모지에는 금연에 대한 의지와 희망을 담은 메시지가 가득했습니다. ‘희망의 금연 TREE’는 임직원들이 깨알같이 적은 메시지들을 나무에 직접 매달아 완성되고 있었는데요. 점차 풍성한 나무가 되어가는 모습을 보면서 연초에 결심했다 포기했던 금연에 대한 다짐을 다시 한 번 다져 볼 수 있었습니다.

하지만 흡연에 대한 욕구를 의지만으로 극복하기란 매우 어려운데요. 삼성전자는 임직원들이 좀 더 체계적으로 금연할 수 있도록 사내 금연클리닉 프로그램을 운영하고 있습니다. 금연에 어려움을 겪고 있는 임직원이 캠퍼스 내 부속의원을 찾으면 상담 진행을 통해 금연치료제와 보조제를 지원받을 수 있는데요. 이 날 현장에서도 자신의 건강상태를 체크하고, 금연클리닉에 등록할 수 있도록 지원하는 부스가 마련되었습니다.

부스 옆에서는 귀여운 캐릭터와 금연 의지를 담은 사진을 폴라로이드로 촬영해 간직할 수 있었는데요. 많은 임직원이 부러진 담배모형과 울먹이는 담배 캐릭터 인형과 함께 사진을 찍으며 금연의 의지를 다졌습니다.

 이번 행사에 참여해 다시 한 번 금연의 의지를 불태운 나노시티 임직원들을 만나 금연에 대한 이야기를 직접 들어보았습니다.

LED사업부 신부현 사원
저는 금연한지 딱 3일 되었습니다. 흡연에 대한 사회적 분위기도 있고, 집에 있는 아기와 가족 모두의 건강을 위해 금연을 결심하게 되었는데요. 아직까지는 주변에서 흡연하는 동료를 보면 저도 충동이 들지만, 저의 건강뿐 아니라 주변 동료, 소중한 사람들의 건강을 위해 꼭 금연에 성공하고 싶습니다!

S.LSI 사업부 김종혁 사원
금연한지 2년이 되었는데, 처음엔 많이 힘들었습니다. 하지만 계속 참다 보니, 금연에 성공했죠! 흡연은 저의 건강뿐 아니라 주변 사람들에게도 피해가 되니 흡연자 분들은 빨리 금연하시는 게 좋을 것 같아요.

말 그대로 백해무익(百害無益) 이라고 하지요. 자칫 피우는 사람뿐 아니라 옆에서 함께 연기를 마시는 사람의 건강까지도 해칠 수 있는 담배! 이 날 행사를 통해 금연과 건강에 대한 삼성 나노시티 임직원들의 뜨거운 관심을 느낄 수 있었습니다. 더 건강한 삶을 위해서, 또는 사랑하는 이들을 위해서 흡연에 대한 작은 습관부터 고쳐 나가는 노력을 함께 해보면 어떨까요? 삼성반도체이야기가 금연을 결심하신 모든 분들을 응원하겠습니다!

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우리를 둘러싸고 있는 다양한 화학물질과 세균. 눈에 보이지 않는 화학물질이 때로는 건강에 영향을 미치기도 합니다. 때로는 잘못된 생활 습관이 질병을 야기하기도 하는데요, 이처럼 생활 환경 곳곳에서 우리의 안전과 건강을 위협하는 존재로부터 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇일까요?

삼성전자 건강연구소 홍기훈 직업환경의학 전문의와 함께 생활 속 올바른 환경안전 상식을 알아보고자 합니다. 흡연, 석면 등 일상 생활에서 알고 있으면 좋은 다양한 보건 지식을 알려 드리겠습니다.

그 첫 시간으로, 흡연이 건강에 미치는 영향에 대해 먼저 알아볼까요?

■ 만병의 원인 흡연

니코틴은 현대인 사이에서 가장 많이 거론되는 화합물 중 하나입니다. 담배가 기호식품으로 분류될 만큼 많은 사람이 찾게 되면서, 담배 속 함유된 니코틴도 유명해진 것입니다. 니코틴은 담배의 주 성분 중 하나로 흡연 시 흡연자에게 행복과 희열을 느끼게 해줍니다.

하지만, 니코틴이 과거 살충제로 사용될 정도로 독성이 강하다는 사실을 인식하는 사람은 많지 않습니다. 2차 세계대전 이후 전 세계적으로 약 2천 5백 톤의 니코틴이 살충제로 사용되었습니다. 그 만큼 독성이 강할 뿐 아니라, 마약류로 분리되는 코카인이나 헤로인보다 그 중독성도 큰 물질입니다.

담배는 니코틴 외 타르, 일산화탄소, 포름알데히드, 암모니아, 시안화수소, 비소, DDT 등 4천여 종이 넘는 화학물질로 이루어져 있으며, 이중 최소 69종의 물질은 암을 유발한다고 알려져 있습니다. 

■ 흡연의 건강 영향과 노출 수준

흡연은 각종 암과 만성 질환, 감염 등을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 흡연자들도 흡연의 유해성을 인지하고 있지만, 그 유해성을 심각하게 받아들이는 경우는 많지 않습니다. 개인에 따라 다르지만, 흡연 후 질병이 발병하기까지 오랜 시간이 걸리고, 또 질병의 유일한 원인으로 흡연을 꼽기는 힘들기 때문일 것입니다. 하지만, 흡연은 건강에 심각한 영향을 끼치는 질병과 몇몇 호흡기 질환의 주요 원인으로 주목되고 있음을 기억해야 합니다.

흡연에 의한 대표적인 질병으로 꼽히는 폐암. 폐암은 우리나라의 5대 암으로, 지구 상에서 발병하는 폐암의 약 90%가 흡연에 의한 것입니다. 또한, 폐를 망가뜨려 결국에는 생명을 앗아 가는 만성폐쇄성 폐질환도 흡연으로 인해 발생하는 대표적 질병입니다.

그렇다면, 담배를 많이 피는 사람이 적게 피는 사람보다 질병에 걸릴 확률이 높을까요? 흡연, 그리고 흡연량(노출수준)이 질병에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 정량적 연구는 쉽지 않습니다. 개인마다 차이가 크기 때문입니다. 하지만, 흡연이 건강에 악영향을 미친다는 것은 연구를 통해 증명되고 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 1900년대 이후 개인의 흡연량이 증가할수록 25~30년 후 폐암 발병도 비례하여 증가하는 것을 확인할 수 있습니다.

과거 연구를 바탕으로 앞으로 흡연이 우리에게 미칠 영향을 예측해보면, 여전히 흡연의 피해가 클 것으로 조심스럽게 전망해 봅니다. 1880년대 기계의 발명으로 담배의 대량생산이 가능해져 소비량이 급증했고, 우리 인류의 기대수명 또한 길어짐에 따라 더 오랜 기간 흡연할 수 있게 되었기 때문입니다. 결국 일생동안 개인의 흡연량이 과거와 달리 크게 증가한 것입니다.

※ 성공적인 금연을 위한 Tip
 
그렇다면, 금연을 위해 할 수 있는 일들은 무엇이 있을까요? 홍기훈 작업환경의학 전문의가 추천하는 
몇 가지 금연 팁을 알려 드리겠습니다.
 
금연에 성공하기 위해서는 그 무엇보다도 목적과 의지가 중요합니다. 왜 금연을 하고자 하는지, 왜 금연
이 중요한지에 대해 우선 생각해보세요. 그리고 아래의 방법을 참고한다면 금연에 한 발짝 더 다가갈 
수 있을 것입니다.
 
1) 본인의 금연 계획을 가족, 동료, 친구들에게 공개적으로 알리세요.
   주변의 관심과 응원이 도움이 될 것입니다.
 
2) 금연 시작하는 날을 기념하세요.
   회식과 같은 흡연의 유혹이 있는 날에 금연을 시작하기 보다 자녀의 생일과 같이 뜻 깊은 기념일을
   금연의 시작으로 정하는 것이 좋습니다.
 
3) 흡연량을 점차 줄여 보세요.
   갑자기 담배를 끊는 것이 어렵다면 흡연의 양을 점차 줄이는 것도 방법입니다. 예를 들어 하루에
   담배 한 갑을 피운다면, 1주일에 한 갑으로 줄여 나가면서 3개월, 6개월, 1년에 걸쳐 금연하는
   것입니다.
 
4) 도움을 받으세요.
   
전문가와 상의 하는 것, 금연 보조제를 활용하는 것도 금연에 큰 힘이 될 것입니다.
 
 
※ 니코틴 의존도 자가진단 체크리스트
 
금연 치료의 세계적 권위자인 스웨덴의 칼 파거스트롬 박사. 그가 개발한 ‘파거스트롬 설문지’를 소개해
드립니다. 다음 항목을 체크한 후 점수를 합산해 자신의 니코틴 의존도를 체크해보세요.

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지난주, 삼성전자 DS부문에서 실시한 금연 성공수기 공모전 시상 소식과 금연에 성공한 임직원들의 이야기를 시리즈로 들려 드리고 있는데요, 이번 시간에는 금연 성공수기 우수상을 수상한 메모리 사업부 최수동 대리의 사연을 들어보려고 합니다.

기쁨의 순간, 슬픔의 순간 늘 함께 했던 ‘담배’, 그 뗄레야 뗼 수 없던 10년지기 친구와 이별할 수 밖에 없었던 사연! 모든 이별이 그렇듯 이별의 순간에는 너무나 힘들었지만, 지금 돌아보면 너무나 잘한 일이라고 최수동 대리는 이야기합니다. 또한 자신의 금연성공수기가 금연을 앞두고 힘들어 하는 동료들에게 용기가 되었으면 한다고 전합니다. 그의 애틋한 이야기 함께 들어보실까요?

■ IMF가 나에게 준 선물

많은 남자가 그렇듯이 저도 그 범주를 벗어나지 못하고 고등학교 3학년을 마치고 99년도 대학 입학 후에 담배를 처음 피웠습니다. 친구들과 수업을 마치고 놀러 간 당구장이나 PC방에서, 공강 시간 화장실에서 담배 맛도 모르면서 피웠습니다. 하지만, 지금 생각해보면 IMF를 지나며 급격하게 어려워진 가세와 대학 등록금에 대한 압박도 한 몫 했을 것입니다. 흡연은 스트레스를 해소하기 위한 나만의 해소책이라고 당시 핑계를 대곤 합니다.

당시 IMF가 제게 준 선물이라고 해야 할것 같습니다. 그 이후 군 생활, 직장생활에서 담배는 나의 필수 기호식품이며 삶의 즐거움이었고, 나의 용돈 예산에서 가장 먼저 책정되는 것은 밥도 빵도 아닌 담배였습니다.

■ 외로웠던 순간마다 찾은 나만의 친구

‘고생 끝에 낙이 온다’라는 말이 있습니다. 110mm 포를 메고 기어 올라갔던 비로봉 정상에서 담배 하나를 꺼내 입에 문 순간 저는 ‘이게 고생 끝에 낙인가?’라는 희열을 느꼈습니다. 그러나 그러한 일이 반복되며 저는 하루에 2갑을 피는 소위 애연가가 되어 버렸습니다. 제대 후 아르바이트를 하다 쉬는 시간에도, 중국어를 배우기 위해 1년간 지냈었던 중국 청두 어학연수 중, 여자친구와 헤어져 실연의 아픔을 이겨내는 그 순간에도 제 옆을 든든하게 지켰던 것은 바로 담배였습니다.

■ 금연, 시작은 미약하나 끝은 창대하리라

3년 전 아침, 평소답지 않게 폐에 가해지는 고통에 눈을 떴습니다. 순간 호흡이 가빴고 더 긴장이 되어서인지 맥박이 불안정하였습니다. 천천히 심호흡을 하고 다시 눈을 뜬 순간 결심했습니다. 10여 년간 함께 했던 ‘담배’라는 친구를 떠내 보내기로.

당시 부서 차원에서 시작한 금연 운동도 제 결정을 하는데 동기부여가 되었습니다. 출근한 다음 파트장께 금연을 하겠다고 밝히고 동료들에게도 이러한 사실을 주지시켰습니다. 사실 처음부터 쉽지는 않았습니다. 입안이 텁텁하고 눈이 시리며 몇 일 동안 식음을 끊었던 사람처럼 몸에 기운이 하나도 없었습니다. 그러나 가족들이 제게 밝혔던 신뢰, 그리고 제 자신에 대한 믿음 마지막으로 주변 동료들의 성원에 힘입어 참을 인자를 마음 속에 써내려 갔습니다.

■ 한 달이 1년이 되고, 3년이 되다

금연을 선언하고 한 달이 지났을 즈음입니다. 몸이 간지럽고 회식자리에서 술을 마시거나 다른 사람들이 흡연을 하면 담배 맛이 너무나도 그리웠습니다. 그립고 또 그리웠습니다. 하지만 그럴 때마다 저를 격려하고 지원했던 파트장이 계셨습니다. 남에게는 인자하고 나에게는 엄격해야한다고, 가르침을 주셨던 파트장께서는 회식 자리에서 금연 활동을 하고 있는 저를 동료들에게 여러 번 칭찬해주셨고, 특히 회식 자리를 흡연자와 금연자를 분리하여 앉도록 배려해주셨습니다.

동시에 저는 회사 농구 동호회에 가입하여 주 2회의 농구 시합에 참여하여 흡연에 대한 욕구를 잊을 수 있었습니다. 즐겁게 땀을 흘리고 맛있게 식사를 하면 몸이 건강해짐을 하루가 다르게 느낄 수 있었습니다. 

■ 금연이 가져다 준 일석이조(一石二鳥)

금연을 한 후 소소한 기쁨을 맛보았습니다. 무엇보다 항상 소비했던 담배 값이 절약되니 작은 금액이지만 가족들과 맛있는 식사를 하기도 하고, 동료들과 가끔씩 맥주를 마시며 함께 도란도란 이야기도 나누는 등 지인들과 시간을 함께 할 수 있었습니다. 동시에 업무에 더욱 집중할 수 있어 좋은 성과를 창출하여 부서원들에게 인정받을 수 있었습니다. 일석이조라고나 할까요?

■ 나와의 싸움, 이겨낼 수 있다

금연에 성공한지 2년 6개월이 지났지만, 지금도 수 많은 유혹으로 흡연 욕구가 생겨날 때도 있습니다. 하지만 가족과의 약속, 그리고 나 자신에 대한 의지로 성공적인 금연을 유지해가고 있습니다. 제가 건강한 신체와 정신을 갖을 수 있도록 도움주신 많은 분들께 감사 드리며, 이 소소한 후기가 많은 사람에게 용기를 드릴 수 있기를 바랍니다.

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전상희 차장 안녕하세요! 금연에 성공한 동지끼리 이렇게 서로 만나서 반갑습니다.

김창현 과장 저도요. 당선을 기대하고 쓴 수기가 아닌데 상까지 받으니 기분이 좋네요. 사실 저는 상보다는 나중에 제 아이들에게 보여 주고 싶었거든요. 담배 피울 때는 아이들이 기관지가 약해서 한 번 안아 주려면 목욕까지 싹 하곤 했어요. 너무 미안했죠.

전상희 차장 맞아요! 쉬는 날에는 세 아이들이랑 놀아주는데, 주기적으로 담배 생각이 나니까 계속 같이 있어 주지 못했거든요. 담배를 끊고 나니 하루종일 같이 있을 수 있어서 좋더라고요. 어디 놀러 가서도 흡연장소 찾느라 방황할 필요도 없고요.

박성수 대리 저도 금연하고 가장 좋은 점이 두 딸들을 아무 때나 안고 뽀뽀할 수 있다는 거예요. 담배를 꼭 피워야 한다는 생각 때문에 힘들었던 게 없어진 것도 기분 좋고요.

김재희 선임 저는 결혼 준비하면서 담배를 끊었어요. 담배를 끊고 나니까 담배 필 장소 찾느라고 돌아다닐 필요가 없으니 정말 자유롭더라고요. 한여름 뙤약볕 아래서 담배 피는 사람들을 보면 힘이 들어도 꼭 피워야 하는 마음을 아니까 조금 안쓰러워 보이기도 하고요.

박성수 대리 이렇게 자랑만 하면 흡연자들은 재수 없다고 생각할지도….(일동 웃음) 사실 전 14년 동안 끊겠다는 생각이 들어도 한 번도 실천하질 못했거든요. 우연히 친구 따라서 금연클리닉에 갔던 게 금연으로 이어진 것뿐이에요.

안재건 사우 저도 금연 결심했다가 실패하는 걸 계속 반복했어요. 결혼하고서 아이가 생기면 금연하겠다고 생각하고서도 둘째가 생긴 지금에야 끊을 수 있었으니까요. 금연을 결심할 때마다 주변에 알리곤 했는데, 늘 실패하니까 저에 대한 사람들의 신뢰가 떨어지는 게 느껴지더라고요. 그래서 이번엔 정말 끊고 말겠다는 오기도 발동했죠.

최수동 대리 전 하루에 두 갑을 피우는 애연가였어요. 그런데 3년 전쯤 아침에 일어나는데 호흡이 가쁘고 폐에 고통이 느껴지더라고요. 그 순간부터 금연을 시작했지만 눈이 계속 시리면서 입 안이 텁텁하고, 온 몸에 기운이 하나도 없었어요. 그런데도 다시 담배를 찾지 않았던 건 가족들과 동료들이 늘 곁에서 응원해 준 덕분이었어요.

안재건 사우 주위의 칭찬과 격려가 힘이 많이 되죠. 전 이번에 금연할 때는 아내에게만 알렸는데, 힘들어서 짜증낼 때마다 싫다는 소리 한 번 안하고 다 받아 주더라고요. 한편으로는 미안하기도 했지만 이번에야말로 아내를 위해서 꼭 성공해야겠다는 결심을 굳혔죠.

박성수 대리 저는 담배를 끊어서 안 좋은 것도 있어요. 주량이 늘어난 것! 그렇다고 많이 마시지는 않지만, 가끔 집에서 마시는 반주를 더 즐기게 되더라고요.

김재희 선임 전 술과 담배는 떼려야 뗄 수 없는 동반자인줄 알았거든요. 둘 중 뭘 끊는 게 더 어려울지 고민할 정도로요. 그런데 담배도 끊고 술도 가볍게 마시니 더 좋던데요.

김창현 과장 담배를 끊으니까 몸이 좋아져서 그런지 술을 마셔도 덜 취하던데요. 참, 체중도 많이 늘고요. 금연하고 나서 10kg 정도 늘었는데, 사실 제가 너무 마른 편이었던 터라 지금이 딱 적당한 것 같아요.

최수동 대리 전 체중은 거의 안 늘었는데, 운동을 해서 그런가 봐요. 농구동호회에 가입해서 자주 농구 시합을 했거든요. 땀 흘리고 맛있게 식사하면 몸이 건강해지는 게 하루가 다르게 느껴지던데요.

김창현 과장 우리 부서에서는 늘 점심시간 때 아이스크림 내기 족구대회를 열었거든요. 사실 식후가 가장 담배 생각이 많이 나잖아요. 모두 모여서 같이 운동을 즐기니까 흡연 습관을 더 쉽게 버릴 수 있었던 거 같아요.

전상희 차장 혼자서 금연에 성공하기는 진짜 어렵죠. 저도 의지가 약한 편이라 계속 실패했는데, 전문가의 도움을 받은 게 컸어요. 뚜렷한 목표와 의지도 중요하고요. 막내가 15개월인데, 아이가 졸업할 때 같이 졸업사진을 찍는 게 제 목표였거든요.

박성수 대리 저처럼 금연이 절실하지 않던 사람도 금연클리닉 도움을 받으니까 한 번에 끊게 됐잖아요. 금연은 누구나 충분히 가능한 일이에요.

김재희 선임 담배를 피우면 해방감과 자유를 느끼지만, 사실 끊으면 더 큰 자유를 느낄 수 있잖아요. 스스로에게 확실한 동기를 만드는 게 가장 큰 힘이 될 거 같아요. 고민하지 말고, 자신감을 갖고 도전하라고 말해주고 싶어요.

모두 맞아요! 나도 끊었는데!(일동 웃음)

Tip. 성공한 이들이 말하는 금연 노하우

첫 번째, 주위를 돌아보자.

금연은 나 혼자만의 일이 아니다. 주위 사람, 특히 가족에게 좋은 영향을 미치는 일이라는 것을 생각하자. 흡연습관 때문에 사랑하는 사람들과 멀어지게 된다는 것을 느끼게 되면 더욱 의지를 강하게 할 수 있을 것이다.

두 번째, 담배가 생각나는 환경을 바꿔라.

담배를 피우던 장소, 환경이 갖춰지면 저절로 담배 생각이 나기 마련. 특히 자가용을 운전하면 자주 담배를 피우는 습관을 버리지 못한다. 운전 전과 쉬는 시간 담배를 피우는 습관을 다른 행동으로 바꾸고, 출퇴근 시 통근버스 등 대중교통을 이용하는 것도 좋다. 식후 담배를 피우는 습관도 운동, 가글 등 새로운 습관으로 바꾸는 것이 좋다.

세 번째, 담배 값을 모아라.

구체적인 것이 보이면 금연이 더 쉬워진다. 평소 담배를 구매하는데 쓴 비용을 저금통에 모아보자. 돈을 절약하는 것은 물론, 구체적인 수치가 눈앞에 보이기 때문에 스스로에 대한 선물도 된다. 돈을 모아서 주변 사람에게 선물하는 것도 기분 좋은 보상이 될 것이다.

네 번째, 전문가의 도움을 받아라.

아무리 의지가 강해도 금연은 쉽지 않은 일이다. 혼자 강하게 결심했다 해도 담배 한 대에 쉽게 무너질 수 있는 것이 금연 결심이기 때문. 전문가와의 상담을 통해 지속적으로 도움을 받으면 체계적으로 관리할 수 있을 뿐 아니라 금연으로 인한 스트레스도 줄일 수 있다.

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이렇게 많은 지자체, 기업이 금연캠페인을 벌이는 이유는 무엇일까요?

바로, 담배가 건강에 미치는 폐해가 크기 때문입니다. 담배는 4천여 종류의 화학물질로 이루어져 있으며, 60여종의 발암물질을 함유하고 있습니다. 따라서 흡연은 심혈관 질환, 폐 질환 등의 심각한 질병을 유발하고 간접흡연을 통해 주변 사람에게 피해를 주기 때문에 사회적 문제를 야기하고 있습니다.

그러나, 오늘날 우리나라 성인의 흡연율은 여전히 높은 수치를 보이고 있습니다. OECD가 지난 2010년 발표한 OECD Health Data2010에 따르면, 한국 남성의 흡연율은 44.3%로 OECD평균인 27.5%를 크게 웃돌며 최고 수준을 기록했습니다. 보건복지부를 필두로 대대적인 금연 캠페인을 벌였지만, 최근 몇 년간 흡연율 감소가 정체되는 추세를 보이고 있어 개인과 단체의 적극적인 동참이 필요해졌습니다.

■ 삼성전자, 완전 금연사업장 선포

삼성전자도 임직원의 건강 및 안전한 근무환경 조성을 위해 올해 4월 5일, 전 캠퍼스를 완전 금연 사업장으로 선포했습니다. 이로써 전 임직원 및 협력업체 직원이 사내 및 준사내 지역(주차장, 기숙사 등)에서 금연에 참여하게 되었는데요,

삼성전자는 임직원의 금연을 돕기위해 어떤 활동들을 하고 있을까요?

금연은 무엇보다, 본인의 의지가 가장 중요합니다. 그래서, 삼성전자는 전 임직원에게 금연의 필요성과 정책을 안내하는 교육 프로그램을 정기적으로 실시하고 있는데요, 이러한 동기부여 활동을 통해 임직원이 자발적으로 금연에 참여할 수 있도록 유도하고 있습니다.

더불어, 사내 및 준사내 지역 곳곳에 금연구역 표식 부착, 통행로 도색 등 각종 금연 인프라를 구축하며 사내 금연 분위기가 조성될 수 있도록 하고 있습니다

■ 금연 클리닉으로 금연 희망자 전폭 지원

특히, ‘맞춤형 금연 클리닉’은 육체적인 건강 뿐 아니라 마음건강클리닉과 연계하여 전문의와 상담 및 치료를 지원하고 있어 큰 인기를 얻고 있습니다. 총 6주에 걸쳐 진행되는 금연 클리닉은 교육과 금연 보조제품 지급 및 약물 처방으로 참여한 임직원 모두 금연에 성공할 수 있도록 돕고 있습니다.

■ 금연 성공자의 조언 “전문가의 도움을 받으세요!”

지금 이 시간에도 금연클리닉을 통해 금연에 성공한 임직원들이 속속 배출되고 있는데요, 6주간의 노력 끝에 3개월째 금연에 성공하고 있다는 S.LSI사업부 이민혁 사원을 만나 보았습니다.

10년 이상 하루 한갑 가량의 담배를 피워 왔다는 이민혁 사원. 오랜 기간 흡연해왔지만 금연에 대한 생각은 항상 가지고 있었다고 합니다. 나노시티가 완전 금연사업장으로 선포된 것을 계기로 금연에 도전해 성공했습니다.

“이전에도 4~5 번 금연을 시도했지만 실패했었습니다. 하지만, 나노시티가 금연 사업장으로 지정되면서 다시 한 번 도전하게 되었습니다.”

“금연 클리닉에서는 전문가와의 상담, 그리고 금연 보조제나 약을 처방해주었는데요, 그 어떤 보조제보다 상담이 큰 힘이 되었습니다. 아직도 상담 선생님의 “천천히 끊으세요”라는 말씀이 귀에 선합니다. 재촉하지 않고, 금연 자체가 스트레스로 느껴지지 않게 심리적으로 도움이 많이 되었어요. 금연을 희망한다면 금연 클리닉을 꼭 찾아 전문가의 도움을 받을 것을 적극 추천합니다.”

이처럼 삼성전자는 임직원 건강 증진을 위한 완전 금연사업장 선포 이후, 임직원의 금연 참여를 유도하고 금연 성공을 돕기 위해 체계적인 프로그램을 운영하고 있습니다. 향후에도 금연 성공자들의 금연 유지와 신규 금연 참여자를 독려하기 위해 현장 속으로 직접 찾아가는 금연클리닉을 활성화하고 금연 성공수기 공모전이나 특별교육 등을 운영할 계획입니다.

자기 자신과 가족, 주변인의 건강을 위한 첫 걸음 금연. 오늘부터 동참해보면 어떨까요?

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